おなかだいじに！｜あかね／mirage（ミラージュ）

おなかだいじに！

2024/11/21 (木) 06:30:17

おはようございます?

ねぇねぇ？
すっかり秋めいてきたけど、
チン調・体調はどうですか？




気持ち良くなるためには
体調管理が大事〜！！！！
っていうことで、

今日はチン調と体調を整えるために
摂ってもらいたいモノについて
書いてみようと思います?




「第二の脳」とも
呼ばれている腸は
身体の健康にとって
大事なのはもちろんだけど

アナルで気持ち良くなるためにも
環境を整えておきたいところッ♪




…ということで
今日は腸内の善玉菌を増やす
オススメ食材をご紹介するね★




1：納豆
なるべく加熱しないほうがいいんだって


2：キムチ
乳酸菌たっぷり。発酵キムチを選んでね！


3：キウイフルーツ
みどりのキウイは食物繊維がトップクラス


4：きのこ
きのこならどの種類でもＯＫ


5：ヨーグルト
自分の腸と相性が良い菌を見つけよう


6：リンゴ
食物繊維のペクチンが入ってて良いんだって


7：玄米
水分を十分にとりながら食べてね


8：豆乳
大豆オリゴ糖は大腸までしっかり届くんだって


9：オリーブオイル
ドレッシングなど加熱せずにとるのがオススメ


10：にんにく
食べ過ぎると逆効果になるから注意！




腸内細菌のバランスは
1〜2週間で入れ替わるから

今日だけじゃなくて
毎日少しずつでいいから

いろんな食材を
食べるようにすると
いいんだって！




アナルで
気持ち良くなりたい人は
腸活★必須！！

毎日気をつけるのは
ハードル高い…っていう方は

プレイの３日前から
オススメ食材の中から
匂いが気にならないものを選んで
とるように意識してみてね。




ではでは、
今日も元気にイッてらっしゃい?





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あ　か　ね

?ウエストとヒップの差
　→→33cmのエ口BODY
?声フェチさん大歓迎

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